2017.01.26

【朝食】


イチゴ(3個)
コーヒー

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【昼食】


チキンステーキ(サラダ食べ放題)

今日は外出したのでランチは外食。
日替わりランチの「チキンステーキ」を。
サラダ、カレーライス、フルーツ、デザート、スープなど食べ放題です。

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【夕食】


白米(60g)
豚トロ炒め(豚トロ、インゲン、しめじ)
サラダ(大根、ルッコラ、玉ねぎ、ニンジン)
春菊のお浸し

2017.01.25

【朝食】


パウンドケーキ
バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
ベーコンポパイエッグ
納豆
サラダ(レタス、キュウリ、トマト)
けんちん汁

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【夕食】


白米(100g)
焼き魚(アジ)
サラダ(レタス、キュウリ、トマト)
冷奴(木綿1/3丁)
けんちん汁

2017.01.24

【朝食】


濃厚クリームチーズタルト
バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


野菜炒め弁当

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【夕食】


蕎麦

2017.01.23

【朝食】


ミックスベリータルト
バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
餃子
サラダ(レタス、キュウリ、玉ねぎ、ニンジン)
味噌汁

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【夕食】


回転寿司

2017.01.22

【朝食】


ミックスベリータルト
バナナ(1本)
コーヒー

「ミックスベリータルト」は冷凍になっていて、自然解凍して頂きました。



ベリーがいっぱい乗っているし、タルトの味も良かったです。

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【昼食】


白米(100g)
ベーコンエッグ
サラダ(レタス、キュウリ、玉ねぎ、ニンジン)
大根の酢の物
納豆

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【夕食】


白米(100g)
肉団子
シュウマイ
サラダ(レタス、キュウリ、玉ねぎ、ニンジン)
大根の酢の物
ナポリタン
味噌汁(じゃがいも、しめじ、レタス)

2017.01.21

【朝食】


おにぎり(十六穀ごはん)
コーヒー

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【昼食】


十六穀ごはん
春巻き(2本)
カボチャの煮付け
春菊のお浸し
大根の酢の物

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【夕食】


白米(100g)
豚肉炒め(豚肉、さやえんどう、ニンジン)
サラダ(レタス、キュウリ、玉ねぎ、ニンジン)
焼きそば
茹でインゲン
大根の酢の物
豆腐(木綿1/3丁)

2017.01.20

【朝食】


シリアル(低脂肪乳)
バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


十六穀ごはん
ベーコンエッグ
かぼちゃの煮付け
大根の酢の物
ザーサイ
野沢菜
味噌汁

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【夕食】


長崎ちゃんぽん

ずっと麺類は我慢していたのに、寒くて暖かいのが食べたくて
ちゃんぽん食べちゃったー (;´ω｀;)

2017.01.19

【朝食】


シリアル(低脂肪乳)

日清の「ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん」を買ってみました。



さつまいも、紫いも、栗、かぼちゃが入ってます。
スイートポテト風味で素朴な甘さ…ということですが、思ったより甘かった。

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【昼食】


お雑煮

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【夕食】


白米(100g)
タラの粕漬け焼き
塩焼きそば
八つ頭
茹でキャベツ
味噌汁

2017.01.18

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
目玉焼き
茹でキャベツ

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【夕食】


白米(100g)
サバの粕漬け焼き
茹でインゲン(マヨネーズ)
ザーサイ

2017.01.17

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
煮物(大根、じゃがいも、しらたき、牛肉)
大根の酢の物

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【夕食】


白米(100g)
焼き鳥(皮、もも)
煮物(大根、じゃがいも、しらたき)
ローストビーフ
茹でキャベツ
大根の酢の物

2017.01.16

【朝食】


スフレロール
バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


十六穀ごはん
刺身(マグロ、ブリ、ホタテ、イカ)
メンマ
野菜たっぷりの味噌汁

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【夕食】


十六穀ごはん
刺身(いなだ、真アジ)
数の子わさび

2017.01.15

【朝食】


スフレロール
バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


エビピラフ
お雑煮

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【夕食】


白米(100g)
豚肉の生姜焼き
鶏挽肉サラダ
数の子わさび
メンマ
冷奴
野菜たっぷりの味噌汁

2017.01.14

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


お雑煮

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【夕食】


白米(50g)
カレイのフライ
にしんの焼き魚
鶏挽肉サラダ
野菜たっぷりの味噌汁

2017.01.13

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


白米(150g)
かつお酒盗
お吸い物
餅(1個)

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【夕食】


お雑煮

2017.01.12

【朝食】


バナナ(1本)
イチゴ(1個)
キウイ(1個)
コーヒー

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【昼食】


十六穀ごはん(100g)
牛肉炒め(牛肉、さやえんどう、ニンジン)
大根の酢の物

はくばくの「十六穀ごはん」を買ってみました。
十六穀は「もちあわ、発芽玄米、黒米、黒豆(大豆)、アマランサス、たかきび、キヌア、小豆、黒ごま、白ごま、はと麦、赤米、もちきび、大麦、とうもろこし、ひえ」です。



白米に十六穀ごはん1袋(30g)を加えて炊くだけ "d(*´ｪ｀*)

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【夕食】


十六穀ごはん(150g)
シュウマイ
天ぷら(エリンギ、ニンジン)
チキンカツ
かつお酒盗
お吸い物

大好きな「かつお酒盗」買ってきました。
美味し過ぎてご飯が進んでしまう…