2016.12.12

【朝食】


スフレロール
バナナ(1本)
キウイ(1個)
コーヒー

我慢してたスフレロールを朝から食べちゃいましたw
ふわふわのスポンジに、たっぷりのホイップクリームが包まれています。
たまにはネw　息抜きしないとストレス溜まっちゃうから～

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【昼食】


カツカレー(白米100g、カツ衣外し)

カツは衣を外して少しでもカロリー減を。
でもね、油も摂らないとお肌がカサカサになるの…

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【夕食】


白米(100g)
牛肉炒め(牛肉、しめじ、ニンジン)
ブロッコリー
カクテキ
お吸い物

2016.12.11

【朝食】


バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
しらす干し(大根おろし)
ミニハンバーグ
玉子焼き
カクテキ
味噌汁(なめこ、ほうれん草、油揚げ、豆腐)

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【夕食】


お鍋

2016.12.10

【朝食】


プレーンヨーグルト
バナナ(1本)
イチゴ(2個)

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【昼食】


白米(100g)
豚肉野菜炒め
お好み焼き
カクテキ

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【夕食】


白米(100g)
納豆
しらす干し(大根おろし)
カクテキ
味噌汁(なめこ、ほうれん草、油揚げ)

2016.12.09

【朝食】

定期健診のためなし

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【昼食】


ガスト 日替わりランチ(てりタルチキン＆白身魚フライ、カレー風味スープ、ライス50g)

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【夕食】


お好み焼き

今日、定期健診で採血したので、1ヶ月間のご褒美に
炭水化物の固まりだと我慢していた「お好み焼き」を食べちゃいました☆
久しぶりに食べたお好み焼きw ウマー♪

2016.12.08

【朝食】


バナナ(1本)
イチゴ(3個)
コーヒー

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【昼食】


お寿司(ブリ、アジ、ローストビーフ、えんがわ、えびアボカド)
けんちん汁

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【夕食】


白米(100g)
野菜炒め(豚肉、茄子、しめじ、春菊、生卵)
けんちん汁

2016.12.07

【朝食】


バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
納豆

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【夕食】


けんちん汁蕎麦

2016.12.06

【朝食】


バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


おにぎり(日高昆布)
あさりの味噌汁

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【夕食】


鍋(鶏肉、豆腐、えのき茸、しめじ、ニンジン、しらたき、もやし、水餃子)

2016.12.05

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
お刺身(マグロ、ハマチ、サーモン、ホタテ)
豚肉生姜焼き(豚肉、春菊、ニンジン)
サラダ(レタス、ニンジン、玉ネギ、豆苗、コーン)
味噌汁(ほうれん草、卵)

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【夕食】


とり五目おにぎり
鶏唐揚げ甘酢がけ
味噌汁(ほうれん草、卵)

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【間食】


イチゴ(2個)

社長に大好きなイチゴを頂いたので間食しちゃいましたww

2016.12.04

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


麦ごはん(75g)
あんかけ焼きそば
豚肉の生姜焼き
サラダ(レタス、ニンジン、玉ネギ、豆苗、コーン)
味噌汁(豆腐、ほうれん草、えのき茸)

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【夕食】


鍋(春菊、しらたき、豆腐、ニンジン、えのき茸、豚肉)

近所の方から「春菊」をたくさん頂いたのでお鍋にしました。

2016.12.03

【朝食】


おにぎり(白米100g、おかか)
お吸い物

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【昼食】


白米(100g)
納豆
味噌汁(豆腐、えのき茸)

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【夕食】


白米(50g)
牛肉野菜炒め(牛肉、茄子、豆苗、ニンジン、しめじ)
サラダ(レタス、ニンジン、玉ネギ、豆苗、コーン)
大根の酢漬け
味噌汁(豆腐、ほうれん草、えのき茸)

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【間食】


リンゴ(1/4)

2016.12.02

【朝食】


おにぎり(白米100g、ゆかり)
お吸い物

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【昼食】


シュウマイ唐揚げ弁当

昼頃に外出したので、帰りにお弁当を買ってきて遅めのランチ。
この「シュウマイ唐揚げ弁当」美味過ぎてペロリと平らげてしまった!!

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【夕食】


麦ごはん(75g)
牛肉ニンニク炒め

この牛肉、脂身が多かったかな… (´д｀ﾟ；)
麦ごはんは、パックの半分を。

こちらがパックの「麦ごはん」
まぁまぁ美味しいです。

2016.12.01

【朝食】


おにぎり(白米100g、おかか)
お吸い物

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【昼食】


ハンバーグステーキ
サラダ食べ放題

今日は父の墓参りに出たので外食～
日替わりメニューの「ハンバーグステーキ」を。
全メニューにサラダバー、フルーツ、デザート、スープ、カレー、ライスの食べ放題付き。

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【夕食】


おにぎり(白米100g、ゆかり)
あさりの味噌汁

ランチにいっぱい食べたので、夕食はおにぎりと味噌汁だけ。

2016.11.30

【朝食】


おにぎり(わかめご飯)
お吸い物

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【昼食】


白米(60g)
がんも
マグロの煮付け
フルーツ(リンゴ1/8、キウイ1/2、みかん1/2)

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【夕食】


けんちん汁
がんも
マグロ大根煮

けんちん汁が美味しくて2杯も飲んでしまったw

2016.11.29

【朝食】


おにぎり(白米90g、おかか)
お吸い物

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【昼食】


白米(50g)
目玉焼き
魚粕漬け

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【夕食】


白米(70g)
豆腐ハンバーグ
和風野菜とホタテの甘酢和え
いなだ刺身
茄子の漬物
リンゴ(1/4)

2016.11.28

【朝食】


プレーンヨーグルト(シリアル)

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【昼食】


白米(50g)
玉子焼き
しらす干し
サラダ(レタス、ニンジン、玉ネギ、コーン、さけ缶、リンゴ)

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【夕食】


白米(50g)
焼きそば
魚粕漬け