2016.10.29

【朝食】


フルグラ 4種の実りメープル味＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


湯豆腐(木綿豆腐1丁)＆豚しゃぶ
ごまだれ

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【夕食】


豚肉シシトウ炒め

今日は白米を抜いてみました。
明日の体重に変化はあるかな??

2016.10.28

【朝食】


フルグラ 4種の実りメープル味(低脂肪乳)

期間限定の「フルグラ 4種の実りメープル味」を買ってみました。
メープルの甘味もあるけれど、さつまいもやレーズンの甘味が結構出てました。
私にはちょっと甘過ぎるので、今まで通り「7種のブランミックスシリアル」と半々にして食べようと思います。

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【昼食】


白米(70g)
チキン南蛮
ミニ春巻き
ブリのあら汁

ブリのあらを買ってきたので「あら汁」を作りました。
身体が温まって美味しい (◎´∀｀◎)

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【夕食】


ブリのあら汁

ここのところ停滞期で体重が減らないので、夕飯は「あら汁」だけにしました。
汁物なので、これだけでもお腹いっぱいになりましたw

2016.10.27

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


蕎麦(モロヘイヤ、牛肉、油揚げ)

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【夕食】


巻き寿司(彩り中巻きセット)
お吸い物

2016.10.26

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


2食丼(白米、牛そぼろ、炒り卵)
味噌汁(ジャガイモ、わかめ、モロヘイヤ)

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【夕食】


白米(100g)
赤魚粕漬け
ミートオムレツ
味噌汁(ジャガイモ、わかめ、モロヘイヤ)

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【間食】


柿(1個)

大好きな柿を頂きました♪
柿ってGI値が高いと思ってたけど、37と意外に低かった。

2016.10.25

【朝食】


プレーンヨーグルト(いちごとナッツのグラノーラ)

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【昼食】


猫まんま(白米70g、なめこの味噌汁)
シシトウとえのき茸炒め

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【夕食】


エビピラフ
刺身こんにゃく
かぼちゃコロッケ
うるめいわし丸干し
なめこの味噌汁

2016.10.24

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


白米(70g)
こんにゃく味噌田楽
厚揚げと鶏肉の煮物
鶏唐揚げ
大豆うま煮
麻婆茄子
カボチャの煮物

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【夕食】


白米(100g)
牛肉炒め(牛肉、シシトウ、えのき茸、ニンジン)
うるめいわし丸干し
カボチャの煮物
辛子明太子
なめこの味噌汁(なめこ、ほうれん草、油揚げ)

2016.10.23

【朝食】


プレーンヨーグルト(いちごとナッツのグラノーラ)

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【昼食】


混ぜご飯(100g)
もずく酢
刺身こんにゃく(3枚)
お吸い物

午前中、母が市主催の防災訓練に行ってきました。
近所の小学校にて災害用炊き出しの練習で混ぜご飯を作り
それをもらってきたのでランチに食べました。
味付けもしっかりしてて美味しかったです。

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【夕食】


混ぜご飯(50g)
白米(20g)
厚揚げと鶏肉の煮物
塩茹でキャベツ
空心菜のお浸し
辛子明太子
あさりの味噌汁

ランチで残った混ぜご飯も食べました。
今日は食べ過ぎたみたいで、食後ちょっとお腹が痛くなった…
停滞期らしく、ここ5日くらい体重が減らない　(╥ᆺ╥；)

2016.10.22

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


雑炊(白米50g、鶏肉、卵、空心菜、梅干し)

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【夕食】


銀ひらすゴマ照り焼き弁当
お吸い物

夕方外出した時に、スーパーで夕飯用にお弁当買ってきた。
銀ひらすの照り焼き、美味しかったです～
白身魚フライは衣を外し、厚焼き卵はひと口だけ、かまぼことお新香は残し。
ご飯を半分だけにしようと思ってたのに、お腹空いてて食べちゃった…

2016.10.21

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


冷奴(木綿豆腐1/2)
こんにゃく味噌田楽

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【夕食】


茹でキャベツ(ノンオイル レモンドレッシング)
餃子1個

2016.10.20

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


白米(60g)
目玉焼き
こんにゃく味噌田楽
大豆うま煮

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【夕食】


湯葉

先日作った湯葉が美味しかったらしく、母がまた食べたいと言うので作りました。

2016.10.19

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


雑炊

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【夕食】


天ぷら蕎麦

今日は朝から忙しかったので、食事はあるものを適当に…

2016.10.18

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


白米(100g)
いわしフライの甘酢がけ
キャベツの塩茹で
ライチ
お吸い物(松茸風味)

いわしを買ってきたので3枚におろし、フライに。
甘酢を絡めて食べるのが、我が家の定番。

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【夕食】


鍋(味噌とんこつ鍋スープ、豆乳、牛肉、豆腐、キャベツ、ニンジン、大根、長ネギ、しめじ、えのき茸、もやし、わかめうどん風こんにゃく、)
ごまだれ

今日の夕食はお鍋～♪
低GI食品の野菜を色々入れて、お豆腐にこんにゃくと具材はヘルシー。
湯葉を作るのに買った豆乳が余ってたので、豆乳も投入ww
牛肉はしゃぶしゃぶしていただきました。
付けダレの「ごまだれ」がカロリーあったかな?!

2016.10.17

【朝食】


プレーンヨーグルト(いちごとナッツのグラノーラ)

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【昼食】


あさりご飯
目玉焼き
キャベツ塩茹で
大豆うま煮
お吸い物(松茸風味)

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【夕食】


ところてん(三杯酢)

2016.10.16

【朝食】


プレーンヨーグルト(いちごとナッツのグラノーラ)

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【昼食】


あさりご飯
キャベツの塩茹で
シシトウの葉の佃煮
大豆うま煮

あさりご飯を作りました～

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【夕食】


あさりご飯
湯葉(無調整豆乳)

湯葉はホットプレートに豆乳を入れ、膜が張ってきたら箸で引き上げるだけ。
簡単で美味しい湯葉が作れます～♪



何を付けて食べたら美味しいか…
ワサビ醤油、めんつゆ、ポン酢、ゴマダレで食べ比べ!!
個人的にはめんつゆにちょっとワサビを足した味が好みでした。
ちなみにママは、ポン酢がお好みだったようです。

2016.10.15

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


白米(100g)
若鶏肉の手羽元
キャベツの塩茹で
納豆(1/2)
冷奴(1/3丁)
ニラと玉子の味噌汁

生産農家直売のキャベツ。
塩茹でしただけで甘くて美味しい～♪

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【夕食】


すき家の牛丼(半ライス、ネギ抜き、つゆだく、生卵)
プアール茶

牛丼を食べてしまった～ (´д｀ﾟ；)
でも久しぶりの牛丼は美味かったw
一応、ライスは半分で…

プアール茶が良いというので買ってみました。
5g×52パックで410円(税込み)と安かった☆

商品によって「プアール茶」「プーアール茶」「プーアル茶」と呼び名が違うけど、買った物は「プアール茶」となっていました。



プアール茶を常飲した場合、血圧が下がり、血液循環が良くなるそうです。
血液循環の改善から快眠、お通じの改善、花粉症などのアレルギー体質の改善も見られ、また脂肪分解作用があると考えられているんだって。

コーヒー飲み過ぎだったので、プアール茶に変えてみます。