2016.10.18

【朝食】


いちごとナッツのグラノーラ＆7種のブランミックスシリアル(低脂肪乳)

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【昼食】


白米(100g)
いわしフライの甘酢がけ
キャベツの塩茹で
ライチ
お吸い物(松茸風味)

いわしを買ってきたので3枚におろし、フライに。
甘酢を絡めて食べるのが、我が家の定番。

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【夕食】


鍋(味噌とんこつ鍋スープ、豆乳、牛肉、豆腐、キャベツ、ニンジン、大根、長ネギ、しめじ、えのき茸、もやし、わかめうどん風こんにゃく、)
ごまだれ

今日の夕食はお鍋～♪
低GI食品の野菜を色々入れて、お豆腐にこんにゃくと具材はヘルシー。
湯葉を作るのに買った豆乳が余ってたので、豆乳も投入ww
牛肉はしゃぶしゃぶしていただきました。
付けダレの「ごまだれ」がカロリーあったかな?!