2017.01.12

【朝食】


バナナ(1本)
イチゴ(1個)
キウイ(1個)
コーヒー

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【昼食】


十六穀ごはん(100g)
牛肉炒め(牛肉、さやえんどう、ニンジン)
大根の酢の物

はくばくの「十六穀ごはん」を買ってみました。
十六穀は「もちあわ、発芽玄米、黒米、黒豆(大豆)、アマランサス、たかきび、キヌア、小豆、黒ごま、白ごま、はと麦、赤米、もちきび、大麦、とうもろこし、ひえ」です。



白米に十六穀ごはん1袋(30g)を加えて炊くだけ "d(*´ｪ｀*)

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【夕食】


十六穀ごはん(150g)
シュウマイ
天ぷら(エリンギ、ニンジン)
チキンカツ
かつお酒盗
お吸い物

大好きな「かつお酒盗」買ってきました。
美味し過ぎてご飯が進んでしまう…

2017.01.11

【朝食】


バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
納豆
ぬか漬け
大根の酢の物
けんちん汁

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【夕食】


鉄火巻き
お雑煮

2017.01.10

【朝食】


プレーンヨーグルト
バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
キャベツメンチ
自然薯
サラダ(レタス、大根、玉ねぎ、ニンジン、ベビーリーフ)
大根の酢の物
味噌汁

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【夕食】


白米(100g)
鶏手羽元甘酢がけ
サラダ(レタス、大根、玉ねぎ、ニンジン、ベビーリーフ)
大根の酢の物

2017.01.09

【朝食】


プレーンヨーグルト
バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


あさりご飯

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【夕食】


白米(150g)
刺身(ブリ、マグロ、イカ、真アジ)
きゅうりの漬物
味噌汁(じゃがいも、えのき茸、豆苗)

2017.01.08

【朝食】


プレーンヨーグルト
バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


あさりご飯
目玉焼き
もずく酢
数の子わさび

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【夕食】


鍋

2017.01.07

【朝食】


バナナ(1本)
イチゴ(2個)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
豚肉生姜焼き
サラダ(レタス、ニンジン、キュウリ、玉ねぎ、トマト、ブロッコリー)
カボチャの煮付け
お吸い物

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【夕食】


白米(100g)
あげかま(さつま揚げ)
数の子わさび
ぬか漬け

お土産で鈴廣の「あげかま」をいただきました。
ちょっと焼いて、ワサビをつけて食べました。美味しい～♪

最近「数の子わさび」にハマっていますww
数の子を足して、増やして食べてます　(=´艸｀= )

2017.01.06

【朝食】
定期検診のためなし

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【昼食】


白米(100g)
さつま揚げ
ほうれん草のお浸し
しらす干し
味噌汁(豆腐、豆苗、じゃがいも、えのき茸)

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【夕食】


白米(100g)
とんかつ(大根おろし、ポン酢)
サラダ(レタス、ニンジン、キュウリ、玉ねぎ、トマト)
数の子わさび
味噌汁

2017.01.05

【朝食】


スフレロール
バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


シュウマイ唐揚げ弁当

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【夕食】


国産紅ズワイガニのシーフードピザ

2017.01.04

【朝食】


スフレロール
バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
煮物(じゃがいも、大根、ニンジン)
数の子わさび
サラダ(レタス、ハム、トマト、キウイ)

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【夕食】


白米(100g)
かぼちゃコロッケ
鶏唐揚げ
大根煮物
サラダ(レタス、トマト、キウイ)

2017.01.03

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
ベーコンエッグ
納豆

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【夕食】


白米(100g)
マグロ＆ブリ刺身
煮物

2017.01.02

【朝食】


公方饅頭
コーヒー

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【昼食】


豆餅
煮物
ほうれん草のお浸し
煮豆
蒸し海老
ザーサイと筍煮
ハム
スモークチーズ
なます

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【夕食】


ピザ
蕎麦

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【間食】


杏仁豆腐

2017.01.01

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


諸々

今日は親戚のお姉ちゃんとイトコが来るというので色々と作ってみました～
何だかんだと、ちょこちょこつまんで食べ過ぎちゃったぁ (￣∇￣;)

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【夕食】


回転寿司(くら寿司)

今日は父の命日なので、墓参りに行った帰りに回転寿司で夕飯。

今月の定期健診では採血をしないと言ってたので、気を抜いてちょっと食事制限破っちゃってます…
体重もまだ落としたいので、また今年から気を引き締めて食事制限していこうと思ってます。

2016.12.31

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


けんちんぶっかけご飯(白米100g)

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【間食】


アメリカンドッグ(ファミリーマート)

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【夕食】


年越し蕎麦

2016.12.30

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


あさりご飯
豆餅
ほうれん草のお浸し
味付けのり
味噌汁(じゃがいも、菜の花、ニンジン、えのき茸)

あさりご飯を炊きました。

親戚から豆餅が送られてきました。
美味しくて食べ過ぎちゃう～ (￣￢￣;)

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【夕食】


あさりご飯
牛肉野菜炒め(牛肉、しめじ、春菊、ニンジン、もやし)
なます
ほうれん草のお浸し
味噌汁(じゃがいも、菜の花、ニンジン、えのき茸)

大根を頂いたので正月用に「なます」を大量に作りましたw

2016.12.29

【朝食】


バナナ(1本)
コーヒー

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【昼食】


白米(100g)
ベーコンエッグ
きのこ炒め
数の子わさび
なめこの味噌汁

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【夕食】


白米(100g)
エビチリ春巻き(2本)
かぼちゃコロッケ
ぬか漬け
ブロッコリー

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【間食】


干しイモ

頂いた干しイモがめちゃ旨っ!!
オーブンでちょっと焼いて食べると旨さ倍増～ww